Bewegungstherapie & Ernährung

NUR IN EINEM GESUNDEN KÖRPER KANN EIN GESUNDER GEIST WOHNEN

Hast du folgende Ziele?

Du willst Gewicht verlieren und suchst nach Unterstützung?
Du willst dich körperlich fitter und kraftvoller fühlen?
Du willst einen gesunden Lebensstil pflegen und somit
Gesundheit und Immunsystem stärken?
Du willst stressresistenter werden und ein
positives Lebensgefühl entwickeln?

Dann bist du bei mir genau richtig!

ANGEBOTENE MAßNAHMEN WÄHREND UNSERER ZUSAMMENARBEIT

Individueller Therapieplan für jeden Patienten je nach Zielsetzung und Konstitution
Anwendung verschiedenster Bewegungstherapien von Gerätetraining über funktionelles Training bis hin zu Yoga
Sinnvolles Verhältnis zwischen Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining
Ernährungsplan: Gemeinsame Durchführung einer Ernährungsumstellung
Mentale Begleitung während der gesamten Behandlung: Wo liegen die Ursachen ihrer Probleme
Entgiftende Honig-Massage, welche ihr Bindegewebe anregt
Weitere Entgiftungsmaßnahmen zur Entsäuerung des Körpers und zur Anregung des Stoffwechsels
Mentaltraining für Sportler

BEWEGUNGSTHERAPIE

Auch dein körperliches Befinden ist wichtig für deine Gesundheit

Aufgrund meiner Jahre langen Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Rückentrainerin habe ich es mir als Aufgabe gesetzt, nicht nur mental an den Blockaden zu arbeiten, sondern auch den Körper miteinzubeziehen. Es ist sehr wichtig, dass der Körper in Form bleibt.

Gruppenkurs

Personal Training

Kleingruppen Training

Persönliche 1:1 Betreuung: Trainiere mit mir!

Bei der 1:1 Betreuung werden je nach Zielsetzung sowohl Abnehm-Programme durchgeführt als auch die Kraftausdauer geschult. Dabei arbeite ich zum Teil an Geräten, biete funktionelles Training an, baue Elemente aus den Bereichen Yoga / Yogatherapie sowie aus der aktuellen Rückenschule mit ein – Je nach Konstitution und Zielsetzung.

Ein Personal Training umfasst zumeist eine Aufwärmeinheit, kombiniert mit Kraft- und Ausdauerelementen sowie ein Beweglichkeitstraining. Ich entwickle individuelle Trainingspläne, die sich daheim auch gut in den Alltag integrieren lassen. Da die Ernährung eine wichtige Rolle für den Trainingszustand und die körperliche Verfassung spielt, baue ich, wenn erwünscht, gerne Ernährungspläne mit ein.

Ernährung als Basis für einen gesunden Körper

Training und Ernährung sind stets miteinander gekoppelt. Ich verbinde bei Bedarf das Angebot des Personal Trainings mit einer Ernährungsberatung. Meiner Erfahrung nach ergänzen sich beide Bereiche so, dass man ein optimales Ergebnis erzielen kann, um auf Dauer gesünder und fitter zu sein.

Um herauszufinden, welcher Ernährungstyp du bist, starte ich zunächst mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und der körperlichen Fitness. Je nach Fortschritt wird der Trainings- und Ernährungsplan überarbeitet, da sich der Körper stetig verändert. Sport und richtige Ernährung helfen dabei, dauerhaft gesünder zu leben und verschiedene Krankheit bzw. Krankheitsverläufe (Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Asthmaerkrankungen) zu vermindern.

Darmsanierung und Entgiftung

Der Stoffwechsel kann nur optimal arbeiten, wenn gewisse Voraussetzungen geschaffen werden. Aufgrund unserer sehr säurehaltigen Ernährung und dem stressigen Lebensstil in unserer Gesellschaft ist unser Körper ständigen PH-Schwankungen und Vergiftungsprozessen ausgesetzt.

Deshalb ist sehr wichtig, vor einer Ernährungsumstellungen und körperlichen Veränderungen am Ursprung anzusetzen. Sowohl die Entgiftung als auch die Darmsanierung spielen dabei eine wichtige Rolle. Ich begleite meine Patienten sowohl bei der Darmsanierung als auch Entgiftung.

Auch die Psyche spiel während einer Ernährungsumstellung oder dem Abnehmprozess eine wichtige Rolle: Wer Abnehmen und Lebensstilveränderungen als Stress empfindet, produziert im Körper vermehrt Cortison, welches den Fettabbau hemmt. Aus diesem Grund begleite ich meine Patienten auch mental.

Nicht selten kommt es zur Gewichtszunahme, weil wir über Jahre hinweg viele Probleme in uns „reingefressen“ oder einen Schutz aufgebaut haben. Um langfristig erfolgreich zu sein, müssen die zugrundeliegenden Verhaltensmuster zunächst erkannt und dann aufgelöst werden. Auf diese Weise kann das angestrebte Gewichtsziel erreicht werden.

Mentaltraining und Atemtherapie für Sportler

Der Glaube an sich und seine Leistungsfähigkeit kann Berge versetzen. Sportmentaltraining unterstützt und stärkt die eigene Persönlichkeit. Dieses Training zielt darauf ab, mit Hilfe von Stressmanagement, Entspannung und Stärkung der Mentalen Fähigkeit die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit des Sportlers zu erhöhen und zudem Ängste und innere Barrieren abzubauen.

Leistungssportler müssen auf Knopfdruck durch mentale Stärke ihr volles Potential ausschöpfen können. Genau da können Leistungsdruck, Nervosität und Wettkampfstress oft einem selber im Weg stehen.

An dieser Stelle setzt das Mentaltraining an: Die Mentale Stärke kann die sportliche Leistung verbessern und das kann man trainieren. Ich zeige dir Mentaltechniken und Elemente zur Konzentrationssteigerung, um deine Leistungs- und Regenerationsfähigkeit zu stärken. Besonders regenerationsfördern sind hierbei die regelmäßige Anwendung von Atemtechniken.